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营养食谱减肥
  
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文章介绍

在像夏天这样的露肉季节,许多想减肥的人无法像他们喜欢的那样多吃一些美味的食物,因为每个人都认为如果他们吃得太多,他们很容易发胖,所以他们控制了饮食,甚至根本不去吃饭。如果是这样的话,对他们的健康不利,但是有必要有一个平衡的营养组合,这样他们不仅可以减肥,还可以保持健康。

(第一天)

*早餐:低脂牛奶、小苹果、全麦奶酪三明治

*中餐:胚芽米、蘑菇豆腐、菠菜牛肉、芫荽萝卜汤

*晚餐:番茄通心粉、卷心菜瘦身汤

(第二天)

*早餐:坚果燕麦片、酸奶水果沙拉

*中餐:素食饺子、混合蛋花汤

*晚餐:四色炒饭、丝瓜海法清汤

(第3天)

*早餐:沙拉全麦吐司、小麦胚芽奶、猕猴桃

*中餐:胚芽米、烤味噌鱼、炸芥末蓝、香鱼茄子和金针汤

?*晚餐:蔬菜火锅

(第4天)

*早餐:红薯粥、豆腐猪肉糜、热水菠菜、梨

*中餐:番茄牛肉烩饭、卷心菜蘑菇汤

*晚餐:蔬菜挂面、双蘑菇黄瓜清汤

(第5天)

*早餐:鸡蛋馒头、苜蓿芽沙拉、柚子半

*中国菜:汤圆、酱豆腐

*晚餐:胚芽米、蒸鸡腿、牛蒡萝卜清汤

如果你想减肥,你只需要掌握一些正确的减肥方法,你还需要在合理的时间范围内减肥。例如,夏天是减肥的好时机。如果你在这个时候减肥,你的身体自然会变得特别苗条。当然,最重要的减肥方法是多吃减肥食品。

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